秋季滋阴润燥的食物

　　处暑孕妇饮食：6类食物助孕妈滋阴润燥

　　1、处暑，正是鱼、虾、贝类等海产发育成熟的时期。吃螃蟹常有“七尖八团”之说，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以尽情品尝丰富的海鲜产品带给您的不一般的享受。另外，蛏子、黄鳝等都是滋补的美味佳肴。海带结蛏子汤、萝卜蛏子汤都是既易做，又营养的秋日美食。

　　2、处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。

　　3、处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　4、适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

　　5、适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　6、主食应多食粗粮，面粉有补气的功效，多食一些粗面和白面，有利于肠胃消化。总而言之，在饮食上多注意调理，在生活中才能更加健康。

　　推荐阅读：

　　处暑节气养生之道

　　处暑饮食禁忌有哪些

　　处暑时节应调理七大生活习惯

　　在秋天里，很多朋友喜欢喝粥。然而，秋天喝什么粥滋阴润燥呢?下面是由留学群小编为大家整理的“秋天喝什么粥滋阴润燥”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您能关注与阅读。

　　胡萝卜粥

　　中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中益气安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。

　　白木耳粥

　　白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　土豆粥

　　中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　秋季来临，天气渐寒，身体会有各种问题相继出现。为了让身体适应秋季出现的各种问题，本期推出秋天喝的养生茶。以下是留学群小编整理的秋季润燥止咳就喝这些茶，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。

　　缓解燥咳——桑菊枇杷茶

　　【原料】菊花10克，桑叶、枇杷叶各5克，冰糖适量。

　　【制作方法】

　　1. 菊花、桑叶、枇杷叶分别洗净晾干。

　　2. 把晾干的桑叶、枇杷叶分别剪成宽条或一角硬币大小的块。

　　3. 把处理好的桑叶、枇杷叶和菊花一起放入保温杯，倒入400毫升热水，加盖焖10分钟。

　　4. 泡好的茶揭盖后，依据个人口味加适量冰糖调味即可。

　　【用法】每日1——2剂，代茶频饮。随喝随添水，直至色浅味淡。

　　【保健功效】可预防因秋燥犯肺引起的发热、咽干唇燥、咳嗽等不适。

　　改善秋季肌肤干燥——银耳冰糖茶

　　【原料】干银耳20克，冰糖200克。

　　【制作方法】

　　1. 干银耳洗净后，用清水浸泡一昼夜，将银耳彻底泡发。

　　2. 泡发的银耳摘去变黄、发硬的根部，把留下的白色部分撕成小朵。

　　3. 把处理好的银耳碎块和体积3倍于银耳的清水一起倒入砂锅，大火烧开，后转小火慢慢炖煮，直至煮成银耳软糯，汤汁呈黏稠的胶状关火。

　　4. 把冰糖趁热倒入煮好的银耳中，搅拌至其完全溶化即可。

　　【用法】每日1剂，代茶饮用，冷热皆宜。

　　【保健功效】润肤滋阴。适用于因秋季燥邪侵体导致的肌肤干燥、瘙痒等不适。

　　改善秋令咳嗽痰多——橘红茶

　　【原料】橘红6克，绿茶5克。

　　【制作方法】

　　1. 橘红洗净后切成细丝备用。

　　2. 把处理好的橘红丝装入炖盅，加200毫升清水后上屉隔水蒸40——50分钟，关火后澄出蒸好的橘红汁。

　　3. 待橘红汁晾至80℃左右，用来冲泡绿茶饮用即可。

　　【用法】每日1——2剂，代茶饮用。

　　【保健功效】润肺化痰。适用于因秋日燥邪犯肺，气郁化火，肺胃郁热导致的咳嗽痰多等症。

　　白露节气，天气转凉，此时应该及时的添衣加物，改善饮食。白露吃什么呢?下面是由留学群为您整理的白露健脾润燥汤，欢迎阅读!

　　白露健脾润燥汤

　　民谚有云：“白露身不露”，意思是说进入白露节气之后，天气开始慢慢转凉。特别是一早一晚。这时候如果再赤膊露体，就容易因受凉而引起伤风感冒或导致旧病复发，尤其是体质虚弱的人更应注意早晚添衣。

　　白露时节秋高气爽，市民同时也应注意防秋燥。白露期间在饮食养生方面应该以润燥益气、健脾清肺为主，平时要注意多饮水，多吃蔬菜、水果，如桔子、香蕉等，但不宜食用西瓜等寒凉水果，尤其是儿童及体弱者。因为进入秋季，人体的消化功能会有所下降，肠道抗病能力也减弱，如果饮食不当，很容易引起腹泻。

　　为防秋燥，小编向您推荐清润糖水和润燥炖盅各一款。

　　莲子百合鸡蛋糖水

　　材料：红莲子20克 百合15克 带壳鸡蛋一个 冰糖适量

　　做法：莲子百合洗净，加入两碗清水，大火烧开后转小火煮30分钟，然后加入洗净的带壳鸡蛋，再煮10分钟加入适量冰糖即可食用。

　　功效：莲子能清心安神，百合能清痰火、润肺健脾，鸡蛋则能补肺养血、滋阴润燥。此糖水具有滋阴润燥、清心安神的作用。但鸡蛋蛋黄胆固醇较高，患有心脑血管疾病的人可选择只饮糖水而不吃鸡蛋。

　　杏仁川贝炖盅

　　材料：杏仁10克 川贝5克 瘦肉50克

　　做法：所有材料洗净，放入炖盅，加入300毫升清水，炖一个小时后加盐即可食用。

　　功效：杏仁有祛痰止咳、平喘润肺的功效，川贝亦有止咳化痰之效，且能润肺，特别适用于肺燥或秋燥所致的咳嗽。此汤能清润肺燥，也适合熬夜燥热者饮用。

　　推荐阅读：

　　白露养生宜与忌

　　白露防燥养生食谱

　　白露时节饮食建议

　　霜降节气 保暖润燥健脾养胃

　　霜降吃什么?可以保暖润燥健脾养胃?首先，我们了解到霜降是秋季最后一个节气，气候特点为偏凉，向冬季过渡。本节气的养生宜以调畅情志为主，而在饮食上根据养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。下面来看看要吃什么哦。

　　霜降饮食推荐　　主食推荐

　　松子粥 取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。liuxuequn.com

　　主打蔬菜

　　黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

　　洋葱 洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

　　果品推荐

　　山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

　　南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。

　　栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。

　　推荐阅读：

　　白露养生禁忌 饮食莫贪辛辣 图

　　白露时节小知识 图

　　白露来临 饮食结构要改善 图

　　处暑养生：2款诱人润燥甜品

　　处暑，是暑气结束的时节，表明暑天接近结束。针对处暑节气“燥邪主气”的特点，推荐两种润燥小点。

　　蜂蜜拌藕片即将藕洗净切片用开水焯一下捞出，放入适量蜂蜜即可。藕性味甘凉，富含多种营养素，尤其是维生素C含量最多;蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。

　　银耳雪梨羹具有养阴润燥、止咳平喘、清心降火等功用。做法是将银耳用凉水泡开、雪梨切片用水煮即可，特别适用于阴液不足所致的干咳、口渴、肠燥便秘、皮肤干燥等症。