医学预科和医学院的学生承受着巨大的压力。他们必须在同辈中极具竞争力，学业繁重，为了应对连续数月的考试。作为医学预科生，如何在这其中寻求好平衡，请看出国留学本文整理介绍。
这种激烈的环境始于医学预科教育，根据2010年发表的一项研究，鉴于其学业强度，约15%的医学预科学生符合临床抑郁症的标准，这点听起来也就不足为奇了。
2016年的一项研究显示，随着这些实习医生进入医学院，这一数字迅速上升，约27%的医学院学生患有抑郁症。在住院医师和其他领域，抑郁症持续影响着临床医生，内科医生的自杀率明显高于普通人群。
医学预科学生需要经过严格而广泛的训练才能成为一名医生，因此培养他们的情绪和身体适应能力至关重要。有能力积极地克服困难，并在这个过程中完善自己，可能会降低在医学院期间和以后患上抑郁症的风险。
尽管这些数字看起来很可怕，但是医学预科学生可以通过很多方式来平衡他们的生活，从而最大限度地提高他们的心理健康。
利用学校的资源。随着对学生心理健康意识的提高，全国各地的医学院已经开始实施学生健康计划。
虽然这些正规的项目中有许多是针对医科学生的，但本科生机构通常也有类似的资源。学习减压、正念和自我照顾的技巧可以帮助学生远离抑郁，并在医学院及以后的日子里坚持下去。
磨练学习技巧。许多人说，在医学院学习时，试图吸收所有的信息量和信息的深度，就像从水管里喝水一样——吸得太猛可能会让人无法承受。虽然一个高的MCAT分数和强大的GPA可以让一个学生走上一条通往医学院的道路，但在本科阶段培养有效的学习习惯是至关重要的。
医学院的考试压力很大，为了减轻这种负担，学生应该集中精力制定可持续的学习计划，不需要死记硬背。在很长一段时间内，一次只学习一点信息，这是减少繁重的医学考试带来的压力的关键。
优先考虑身体健康。由于学业和课外活动的需要，学生往往忽视了身体上的自我照顾。已经反复表明，有规律的体育活动对身体有许多积极的影响，包括改善心理健康。在医学预科和医学院期间，有时保持平衡的饮食和充足的睡眠会受到影响，但医学预科学生应该注重培养健康的身体习惯。
有规律地锻炼，吃得好，睡得好，这些都是很有帮助的。医学院培训的一句老话是：“能吃就吃，能坐就坐，能睡就睡。”学会优先考虑身体健康将会优化学生的整体健康，同时降低他们患抑郁症和其他疾病的风险。
给自己留点时间。在学习、照顾病人和临床轮转之间，从医学院的需求中抽出时间似乎是不可能的。然而，对学生来说，有时间享受他们喜欢的课外活动是很重要的。
在医学院或作为一个本科生，学生应该在他们的时间表安排时间与朋友和家人在一起，或参加有趣和放松的爱好。在医学生涯的早期就实现工作与生活的平衡，会让学生走上成功之路。
随着学生从预科生到医科学生，再到住院医生，甚至更多，他们将不断接受测试，并承受压力，以取得优异的成绩。作为一名医生的特权所固有的是照顾他人和教育下一代从业者的责任。虽然抑郁症在这一领域很普遍，但一个人必须采取重要的步骤来找到平衡，并在早期的训练中制定优先事项，以成为一名健康和有能力的医生。
推荐阅读：