越来越多的朋友们阳过之后，感觉身体仍有些许不适，北京市卫生健康委员会组织专家为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理，特说明9个新冠恢复期注意重点，小编为大家整理了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，仅供参考。
本指引汇集了不同领域专家学者意见，旨在帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理，可参考执行，做自己健康的第一责任人。
一、 适用人群
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：
1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；
2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；
3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
二、 恢复期主要健康问题和康复建议
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
（一）呼吸急促（气短）
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。对呼吸急促问题的建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。
俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；
前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；
前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；
背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。
另外，要注意以下需要及时就诊情形：
轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；
静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；
在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；
出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
（二）咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗。<...