养生误区

　　不论是减肥还是养生，从很早开始就掀起了一股“过午不食”的风潮。女孩儿为了减肥，男孩儿为了养生，这样还可以节约时间和饭钱。还有的文章说过晚饭的作用只是增加体重，吃晚饭还会减短寿命。那到底这种说法对不对呢? 留学网小编接下来就跟你仔细聊聊。

过午不食到底有没有道理？警惕养生误区

　　不论是减肥还是养生，从很早开始就掀起了一股“过午不食”的风潮。女孩儿为了减肥，男孩儿为了养生，这样还可以节约时间和饭钱。还有的文章说过晚饭的作用只是增加体重，吃晚饭还会减短寿命。

　　这不，杭州有一个29岁的小伙子，因为要经常加班，晚饭经常忘吃。他偶尔在网上了解到了过午不食是一种养生方法。他一想，那干脆不吃了，还能养生。小伙子倒是能坚持，5年来一直都没有吃晚饭。虽然偶尔会感觉胃里不舒服，但他都忽略了。可就在上周二，他吃了点辣椒，感觉到胃里火烧火燎的一阵疼痛，去医院检查，结果显示是胃溃疡!胃里竟然有两个巨大的溃疡!

　　据医生指出，现代人盲目的照搬古代的养生方法是不对的。现代人晚上的活动量仍然较大，消耗的能量多。不吃晚饭，胃酸会损坏胃粘膜，形成胃溃疡。

　　过午不食本来是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，意思是不能在规定许可外的时间吃东西。而这个时间就是正中午后一直到次日黎明。佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时;午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时;日暮是畜生食时;昏夜是鬼神食的时候。佛教认为，不吃晚饭，胃肠压力小，身轻心安，肠胃可以得到适当的休息，可以有充足的时间来悟道、入禅。

　　其实过午不食是为了减轻肠胃的负担，但一味的忍受饥饿，胃里没有食物，也会对胃肠造成伤害。科学的方法应该是少量的进食，以清淡、容易吸收为主要摄取食物，少吃辛辣、油腻食物，更不能暴饮暴食。

　　过午不食对于古代人来说或许是适应的。因为古代的人遵循“日出而作日落而息”的规则，往往很早就睡觉了，而且一天中，劳作的时间也不长。但现代的人不仅生活节奏快、压力大，晚上还经常熬夜，不吃晚饭，身体很容易缺乏能量，胃酸分泌出来，胃里没有食物，就会对胃黏膜造成伤害。

　　胃溃疡只是轻度的，如果时间长了，会形成胃穿孔或消化道出血等严重病症。很多减肥的人都选择这样的方法，如果时间长了，不仅对胃造成伤害，身体也会不健康。

　　所以，如果你真的工作量、活动量少，晚上又很早入睡，饥饿感不是很强烈，可以选择这个方法。但还是建议大家多少要吃一点。可以选择蔬菜沙拉、水果、粥这类易消化、清淡营养的食物，给你的胃酸一个“敌人”，不要让它攻击的胃!

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夏季养生误区，一定要注意！

　　夏季天气炎热，潮湿，是比较容易出现中暑等疾病的。在这个时候养生也不容忽视。那么夏季在养生的时候都存在着哪些误区呢?

　　夏季是一年当中最热的时候，人们常会觉得身体莫名的不适，对于夏季该如何养生，相信很多人都是比较迷茫的，不知道夏季吃什么对身体好，也不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区，今天就向大家分享一些夏季养生知识。

　　夏季是阳气旺盛阴气较弱的节气，因此在夏季养生要特别注意养生之道，要避免一些常见的养生误区，那么以下夏季养生的误区你知道吗?

　　1.空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　2.冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

　　常见的病症如手足发凉，小腿转筋，视线模糊不清，甚至出现不明原因的发热情况。同时，即便你选择的是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿更要注意这一点。

　　3.夜卧贪凉

　　传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

　　原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

　　因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。

　　对小孩不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”，这一养生的口诀就是根据天气变化来进行加减衣物，申时(下午3～5点)以后少进餐，也是夏季的养生要求之一。

　　4.夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

　　5.防晒霜涂得越多越好

　　夏天太阳直射，涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要，选择对了防晒霜，适当涂抹即可。

　　一般情况下，大家在选择防晒霜时，一定要注意防晒功能。众所周知，大家只注意SPF这个参数值，其实我们同时更要注意PA这个参数值。