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国学文化养生知识大全七篇

国学文化养生知识大全

  受到启发后撰写心得体会是个不错的选择,有助于培养深思的习惯。以下是小编整理的国学文化与养生知识,希望大家能够阅读并收藏。

♛ 国学文化养生知识大全 ♛

  数年来的学习和临床,使我认识到,中医和西医的本质区别就在于两种医学分属于两种截然不同的理论体系,对事物有着不同的认识角度和方法,也就是说中西医产生于完全不同的认识论和方法论的基础上,这就决定了中医和西医在认识疾病的视角和治疗疾病的方法是截然不同的。

  中医的世界观和方法论基础是什幺?就是易、阴阳、五行、脏腑、经络、精气学说等,这些是先哲认识、解释世间万物存在、演变、消亡的理论体系,以及在此基础上产生的方法论。古人读书必读四书五经,这五经里面就有《易》(《诗》、《书》、《礼》、《易》、《春秋》)。在古代这些理论认识是毋庸置疑的真理,就像今天的数理化。

  时过境迁,现代数学、物理学、化学、生物学等(现代医学建立的基础)已经成为我们自幼在学校学习的认识事物的准则。中国古代哲学(科学)如易学之属在现代人看来已经是一种“玄学”,甚至干脆认为是一种“伪科学”了,中医随之自然地让人们觉得很“玄”了。

  时下就连中医学院的一些老师、学生都不信任中医了,这是一件可悲的事情,其产生的原因,这里暂不讨论。问题是中医是不是真的很“玄”呢?是不是就不科学呢?我想,关键是在于你能不能真正地认识中国古代科学(哲学),进而用这种思维来理解中医。时刻用中医的理法观念来认识和治疗疾病、不受现代医学观念的影响,是能否成为真正的中医生的基础。中医工作者必需认识到这一点的重要性,如果做不到这一点,为师者必不能授人以医道之真谛而贻害无穷;为学者必误入歧途而流于半解,甚者对中医失却信心;若以为医必不能正确把握辨证施治之灵魂,其方药亦不能合于理法矣!

  我们必需清楚地认识到,用现代医学的观念来看中医或许中医很不“科学”;然而当我们用中医的理法认识来审视西医,其也并不完全“科学”。为什幺呢?因为中、西医各脱胎于两个完全不同的理法体系,各有各的认识角度和评价标准,用各自的标准去评价对方都是不恰当的,就像不能用篮球的规则来评判足球一样。

  长期的学习加上几年完全独立的临床工作,我对医学的看法自然深入了很多。再次入学,对中医的教育状况也有了更深刻的体会。

  在初次入学时我很想学好西医,觉得西医学的很多东西是“很先进”的,所以花了很长时间阅读西医方面的书籍。西医学知识的积累在临床上确实产生了很多积极的因素,但是我经常感到西医的东西在影响着我的中医思维。我想很多在临床上工作的、能冷静下来思考的中医生都会有这种感觉。这是中医生的悲哀,然而产生这种情况的根源是什幺呢?我想,也许是现行的体制特点。

  虽然以后我亦将是一名中西医结合工作者,但我一直有一个很极端的看法就是中医生和西医生的身份不能集中在一个人身上,也就是现行的中西医结合的体制特点(方式)要改变:一个人搞中医就得单纯搞中医,不能同时搞西医。

  可以想象一下,如果我们完全以西医有关糖尿病的发病基理和治疗手段为标准,还有谁会认真的按中医的理法辩证治疗消渴病呢?那怎幺办?很自然的,作为一个临床医生大家都会尽量充实治疗糖尿病的西医知识。这样一来,我们的思维观念完全改变了,精力也分散了,还谈什幺继承、发扬、创新?然而,目前中医发展的状态就是这个样子,真正的中医生很少了,而真正搞中医、钻研经文的人就更少了,中医的精华与真谛将有慢慢消亡的危险!现在连民众都知道很多...

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国学文化养生知识培训(15篇)

国学文化养生知识培训

  获得一些收获后,我们可以将其记录在心得体会中,以帮助反思自己的学习、工作和生活状态。许多人在撰写15篇精彩心得体会时感到困扰。下面是小编整理的关于国学文化养生知识培训的相关内容,供大家参考,希望能对你们有所帮助。

国学文化养生知识培训

⬗ 国学文化养生知识培训 ⬗

  在旧社会,师带徒的方法因人而异,大致有两种形式:

  第一种,老师采用浅显的读物,如《汤头歌》、《药性赋》、《濒湖脉学》、《医学三字经》等教材,向学生进行讲授,并要求记诵。

  据我了解,凡是用这种教材的老师们,几乎都有一个共同点,那就是偏重传授自己的经验为主,而对《内经》、《伤寒论》等经典著作的讲授,则重视不够。因此,他们培养出来的学生,往往是侧重于临床,而忽于理论方面的研究。

  第二种,与以上正好相反,老师在启蒙教学阶段,就以四部经典著作开始。

  他们的主张,和《千金方?大医习业一》的精神遥相呼应。所以,他们培养出来的学生,一般地讲,理论水平较高,而且基础也打得牢固,有发展的潜力,故被历代医家所拥护。

  清代的医学大师徐灵胎,在《慎疾刍言》一文中指出:“一切道术,必有本源,未有目不睹汉唐以前之书,徒记时尚之药数种,而可为医者。”他说的汉唐以前之书,指的是《内》、《难》等经典著作。可见,徐氏也主张先学经典著作为学医的根本。

  我是怎样学起中医来的呢?因为我体弱多病,经常延医服药,而接近了中医,并以此因缘加入了中医队伍。我的学医老师,在营口行医为主,他收了三个徒弟,我的年纪为最小。当时我学的中医课程,现在回忆起来,大体上分为中医基础理论和临床治疗两个阶段,共花费了六年的时间。

  在理论基础阶段,学了张、马合著的《黄帝内经》、《本草三家注》以及《注解伤寒论》和《金匮心典》等著作。

  由于我曾读过几年私垫,古文有点基础,所以,文字方面的困难不大。但对老师所讲的医理方面,就存在很大的难题。记得有一次老师讲《素问?阴阳应象大论》中的“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝,肝生筋,筋生心……”的内容时,尽管老师讲得眉飞色舞,而我却象腾云驾雾一样了。对中医理论基础,我学了整整三年。虽然对一些问题还有些朦胧,但把一些经典著作系统地学了一遍,这就对进一步学习中医打下了坚实的基础,也算是很大的收获。

  学到第四年,老师为我讲授了《医宗金鉴》中的临床课程,如"杂病心法要诀"、"妇科心法要诀"和"幼科心法要诀"等。由于这些内容是用歌诀格式编写的,因之老师要求一边学一边背,直到背得滚瓜烂熟时为止。背书对我来说虽不陌生,但它很压人,来不得半点虚假,必须每天早起晚睡付出辛勤劳动。

  关于背书的问题,历来也有争论。我的意见,倾向于应该背点书的。《医宗金鉴?凡例》中说:“医者书不熟则理不明,理不明则识不清,临征游移,漫无定见,药证不合,难以奏效。”它指出“背”是为了书熟,书熟是为了理明,理明是为了识清,识清是为了临床辨证。

  由此可见,《金鉴》所写的大量歌诀体裁,是为了人们的背诵和记忆,这...

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处暑养生知识6篇

处暑养生知识 处暑养生

  您依旧在寻找好文章吗我们向您推荐“处暑养生知识”,文档处理可以让我们更加有效地处理大量信息,范文在各个领域中的作用越来越被人们所看重。学会用好范文是提高写作能力和水平的重要抓手。如何才能轻松写好范文呢?

处暑养生知识(篇1)

  谚语说:小暑过,每日热三分。小暑一来,便拉开了盛夏的序幕。

  冬吃萝卜夏吃姜,盛夏来临,不少人会食欲不振,且夏日贪凉,及时喝点姜糖水,有助于驱逐体内风寒。

  在中医看来,冬瓜、荷叶为消暑清热的不二好物,而老鸭肉性凉滋补、土茯苓祛湿、赤小豆健脾,各物尽其所能,对症养生,一盅下肚,回味无穷。

  小暑汤:古方三豆解毒饮

  三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆(或红豆、黄豆)。黑豆滋肾阴、壮肾气;绿豆解烦热、清肝火,红豆利水解暑湿,补心血。

  如果体内湿气重,舌苔厚腻,则把红豆改为赤小豆;如果火气旺盛,容易口渴,则改用黄豆,黄豆养中生津,又降胆火

  三豆煮起来加点冰糖,既是味道超好的糖水,也是很好的盛夏解暑汤。

  根据自己的体质做出适当的调整。

  虚寒的人就多吃温热食物,远离寒凉;

  火盛体质则可以吃些苦味,少吃辛温、温热食物;

  阴虚体质则应常食甘寒滋润的水果、蔬菜以补充津液、阴血;

  痰湿体质则应少吃甜味、咸味,饮食以辛、淡为宜。

  夏天晴雨不定,若天气好时,没什么要急着做的事,也没有特别想见的人,大可摘几片喝饱阳光的荷叶,切几片西瓜,沏一壶好茶,闲看云卷云舒,那般惬意,才最令人欣往。

  小暑的养生应以养心为宜。要多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。另外,还要注意克制情绪,调整心态,戒躁戒怒,心情舒畅,心态平和。

  小暑节气传统食物

处暑养生知识(篇2)

  太阳到达黄经150°时是农历二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。下面是小编为大家整理的24节气处暑的民俗活动及养生知识,希望对你们有帮助。

  处暑节气的民俗活动

  放河灯

  河灯也叫“荷花灯”,一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛,中元夜放在江河湖海之中,任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

  肖红《呼兰河传》中的一段文字,是这种习俗的最好注脚:“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼,不得托生,缠绵在地狱里非常苦,想托生,又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯,就得托生。”

  开渔节

  对于沿海的渔民来说,处暑以后是渔业收获的一个大好时节,每年处暑节气,在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节,决定在东海休渔结束的那一天,举行盛大的开渔仪式,欢送渔民开船出海。

  开渔节时候,原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面,瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的活跃场景。开渔节的主要内容有千家万户挂渔灯、千舟竞发仪式、文艺晚会专场、海岛旅游、特色产品展销、地方民间文艺演出等活动。

  祭祖、迎秋

  处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民...

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末伏养生知识及注意事项

末伏养生知识 末伏注意事项 末伏注意的事项

  今天是末伏第一天,虽然天气还没有那么凉爽,但也意味着后面的温度会慢慢降下来。进入末伏天,我们需要注意养生。留学群为大家整理了“末伏养生知识及注意事项”,一起来看看,做个参考吧。

  末伏养生知识及注意事项

  “立秋”之后凉爽的天气还没那么快到来。末伏具有炎夏湿热的特点,又带有秋天的温燥,表现为湿热、阴虚、火旺,俗称“秋老虎”。由于之前的三伏天对身体消耗很大,所以末伏要特别注意养生和恢复身体。

  1、切莫贪凉损阳气

  末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。

  所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。

  2、补水养肺防干燥

  立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同。

  由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。

  相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。

  3、养好脾胃贴秋膘

  初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。

  末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情况,而且有利于“贴秋膘”。调理脾胃,可以经常点按以下两个穴位:

  四缝穴:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”健脾助消化效果也较好。

  方法:位于第2、3、4、5手指第1、2节横纹中点,用大拇指掐按效果更好。

  足三里穴:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位,也是强身健体、养胃败火的黄金穴。

  方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。

  4、一粥一汤过好末伏天

  “秋老虎”发威,末伏天燥邪当令,身体易被秋燥所伤,引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃,推荐以下“一粥一汤”,帮你健康美味过末伏天!

  冬瓜薏米煲老鸭:鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用,冬瓜、薏米可清热利湿,是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。

  方法:老鸭一只,冬瓜250克,生薏米30克,生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。

  银耳百合粳米粥:该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,可滋阴养肺。

  方法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮。

  末伏养生的原则

  1、养心关

  第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主。

  第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。

  第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

  2、健脾祛湿关

  末伏天气仍热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。

  健脾益气,可以适量多吃祛湿热、...

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秋季养生知识大全(详解)

秋季养生知识 秋季养生知识大全

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生关系着每一个的生活质量。秋季需要注意哪些方面呢?小编为此仔细地整理了“秋季养生知识大全(详解)”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

  秋季养生注意事项:

  1、防受凉感冒

  秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  2、滋阴润肺

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品。可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  3、防秋燥

  秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

   适合秋季食用的食品有:

  百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

  山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

  藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

  胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

  花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

  红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

  莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

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处暑养生知识2022最新

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  大家对于处暑的养生小知识了解多少呢?有哪些我们可以参考的养生知识呢?下面是留学群小编为大家整理的“处暑养生知识2022最新”,供您参考,希望能够帮助到大家。

  处暑养生知识2022最新(一)

  1、少食辛辣多清淡

  处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”,而这个时候,我们应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物。

  2、吃热不吃凉

  处暑前后的天气是变化多端的,也许上中午还是高温天气,下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中,大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临,人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病,所以在饮食上,最好能多吃一些温热的食物,对身体很有好处。

  3、吃酸不吃辣

  酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。因此,这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。尤其是处暑过后,天气开始干燥,会加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜。”

  4、吃“果”不吃“瓜”

  民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

  5、多吃含有维他命的食物

  在秋天必需要多吃些含有维他命的食物,比方番茄、茄子、土豆等,这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分,是秋天里必不可少的食物。

  6、多吃清热安神食物

  从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  处暑养生知识2022最新(二)

  1、吃百合清心润肺

  百合,因其鳞茎瓣片紧抱,“数十片相摞”,状如白莲花,故名“百合”,又名百合蒜、夜合花、重迈、中庭,是我国的特种蔬菜,自古以来就是人们治病的良药,为药食兼优的滋补佳品,四季皆可应用,但更宜于秋季食用。早在汉代就已有了关于百合的记载,到了魏晋之间就正式用它入药来治病了。

  2、冬瓜让你消暑又美容

  冬瓜味甘而性寒,中医认为它有祛暑气、消暑湿、养胃益、行水消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效。热痢口渴者可煮冬瓜食之。冬瓜黄酒加白蜜熬膏,常拍脸部可除黑斑。而现代营养学则认为冬瓜中富含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及钙铁磷等微量元素,对于防止人体发胖,增进形态美有着非常显着的效果,被誉为减肥的佳品。

  3、桂花茶

  俗话说,八月金秋桂花、三月明前龙井,秋季喝桂花茶再适合不过了。桂花茶的功效是温补阳气、美白肌肤、排解体内毒...

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2022立秋养生小知识

养生知识 养生小知识立秋

  不知不觉夏天已经过去到了二十四节气中的立秋了,每个时间段都应该都不同的习惯来均衡我们的健康,你知道有哪些立秋了该了解的养生小知识吗?下面是由留学群小编为大家整理的“2022立秋养生小知识”,仅供参考,欢迎大家阅读。

  2022立秋养生小知识

  一、调度室内好气候

  居室内的气候包含温度、湿度、日照和通风等。适合的室内气候是保证健康起居的重要环节。以调度温度为主,室内温度以25℃~28℃,室表里温差不超越10℃为宜,可利用空调机的除湿功用,将室内相对湿度调到40%~60%,这样的居室环境,人领会感到十分舒适,精神状态杰出,思想明晰,作业或学习的功率更高。

  二、室外活动不宜长

  不宜长期室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。据研讨证明,肌肤变老的首恶是紫外线,外出时要尽量涂防晒霜,戴遮阳帽或打遮阳伞,防止在烈日下待得过久。苦夏应恰当地削减运动量,特别是在酷热的正午不要运动,避免中暑。穿淡色、宽阔和透气性杰出的运动服,每训练1小时,应歇息5~10分钟,一起留意弥补水分和养分。训练时刻应挑选在迟早气温凉快时进行,地址以空气新鲜,湿润清新的公园等室外美化环境为佳。

  高温气候会影响人体下丘脑的心情调度中枢,然后给人们的心思和心情带来负面影响。所以,立秋后静心养神也很重要。

  三、淡进食

  食物品种要多样,留意色、香、味、形、质等的调配,以影响胃口。饮食规则有守时,切忌极饥然后食。恰当吃些清热类食物,如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等,及富含维生素、矿物质的生果、蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满意身体耗费所需求的养分供应。要恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调度脾胃功用,为中、晚秋甚至冬天健康奠定根底。

  四、弥补水份

  苦夏炽热,人易出汗,所以要特别留意补水,不要比及感觉口渴再饮水,要常常、少量地喝些水。要尽量少喝酒,因为酒亦主湿。除了矿泉水外,牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是弥补水分的好办法。例如:早餐喝豆浆,午饭喝汤,晚餐喝粥,白日喝茶,睡前喝牛奶等。

  脾胃欠好的人,可以克己凉茶或药粥保养,里边可根据个人的口味喜爱适量参加莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药,坚持服用,脾胃功用自会渐渐康复正常。

  五、杰出睡觉更养生

  长昼盛暑是苦夏的首要气候特色,人体也应该習惯自然界规则,晚睡早上,睡觉主张时刻:晚上22:00~23:00入眠,早上5:30~6:30起床。因为夜间睡觉时刻缩短,午睡可在短时刻内进步人们的“精气神”,进步下午的作业功率,还可以改进脑部供血,增强膂力和机体的防护才能。材料标明,在酷热气候恰当地睡午觉可大大地削减脑血管疾病的发病率。

  六、适当运动

  秋季是运动的好时节,但由于秋季室内外温差较大,容易诱发心脑血管疾病发生,所以,早晚不易进行剧烈的活动(篮球、足球、快跑),以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主,以身体微汗、不感疲劳,自感身体轻松为准。适度的运动是必要的,可以加速血液循环,锻炼心肺功能。

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有关熬夜养生知识有哪些(精选4篇)

有关熬夜知识有哪些精选 熬夜养生知识精选

  夜晚熬夜是一个独处的空间,我们都知道熬夜的习惯不好,但是享受熬夜的快感中不能自拨。关于熬夜养生知识有哪些呢?为满足您的需求,小编特地编辑了“有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

有关熬夜养生知识有哪些(精选4篇)

  熬夜在生活中的概率并不少见,一些是因为工作因素,一些是因为娱乐,但不管是哪种情况,都无法阻挡熬夜对健康的伤害,尤其是对正成长的青少年,不管是身体还是精神方面,都有不小的危害。

  我们班就有这样的例子,新学期开学,一个女同学和我聊天时说到了周一早上的上课质量:“我觉得周一早上真难熬啊,一讲课我就想睡觉,就连拿笔尖扎自己还是忍不住载头……其实,我想着明天开学,今晚一定要叫上小伙伴开黑,一玩就玩到两点,每周一差不多都这样。”我一惊!旁边有人立马插嘴:“厉害,不是说熬夜多了会猝死吗?你还敢这么晚睡。”

  她的经历使我联想到周一刚来的同学们很多都在打瞌睡(晚上熬夜),精神萎靡不振,干什么都没精神。再加上听多了“常熬夜猝死”这句话,我不禁想:熬夜真有这么大危害?

  几天后,我因为看病去了一趟医院,开完药后,我趁机问医生:“请问熬夜对青少年影响是不是很大?”

  医生想了一会道:“是很大,熬夜不仅对健康有影响,对精神面貌也茶毒不浅,我知道现在有许多青少年沉迷网络,手机电脑成了罪魁祸首,打游戏、看小说、看漫画,刷剧…这些甚至可以支撑他们一整夜。”

  “有些孩子竟然经常熬到凌晨两三点,仗着身体年轻,殊不知长期下来就会出现疲劳,头晕、头痛以及记忆力减退、失眠等。另外,熬夜的青少年神经一直处于兴奋的状态,想要改正都很难,为什么?生物钟一旦养成,到半夜脑子兴奋的根本睡不着,后果就是第二天早上头痛欲裂,干什么事都没精神,更别提学习,健康状态迅速下降,心理也会不断产生消极情绪。有人说经常熬夜会猝死,虽然不会那么严重,但抵抗力弱的人惹得一身病还是常有的,像容易感冒、胃肠感染、过敏等等,所以千万不能熬夜。“日出而作,日落而息”就是最好的生活方式,晚上10点之前睡觉,早上6点起床,早睡早起。”

  我平常也睡很晚,因为晚上喜欢钻研数学,常常一理解贯通就是两三个小时,谁知这样的习惯有这么多危害,我赶紧询问:“怎么调整过来呢?”

  “没有什么快捷道路,不建议用药物辅助,主要还是靠自己努力:晚上九点半之后放下手机,看会好书或静躺让精神放松,回忆过往的趣事;或睡觉之前进行运动,让身体的每一个细胞疲惫,回床睡觉,坚持久了可以调整生物钟,另外晚上不易再吃刺激的食物。”

  我点了点头,晚上10点到第二天早上6点这段时间,是睡眠的“黄金8小时”,我们要把握这八小时,不能熬夜。另外熬夜不仅对健康有影响,对青少年的思想、学习、精神风貌也有一定的影响,经常熬夜的青少年大多因为沉迷网络世界,不仅学习提不起兴趣外,还容易得心理各种疾病,形成扭曲的世界观。因此我们要坚持早睡早起,合理安排时间,拒绝熬夜。

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有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)

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有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)

  熬夜在生活中的概率并不少见,一些是因为工作因素,一些是因为娱乐,但不管是哪种情况,都无法阻挡熬夜对健康的伤害,尤其是对正成长的青少年,不管是身体还是精神方面,都有不小的危害。

  我们班就有这样的例子,新学期开学,一个女同学和我聊天时说到了周一早上的上课质量:“我觉得周一早上真难熬啊,一讲课我就想睡觉,就连拿笔尖扎自己还是忍不住载头……其实,我想着明天开学,今晚一定要叫上小伙伴开黑,一玩就玩到两点,每周一差不多都这样。”我一惊!旁边有人立马插嘴:“厉害,不是说熬夜多了会猝死吗?你还敢这么晚睡。”

  她的经历使我联想到周一刚来的同学们很多都在打瞌睡(晚上熬夜),精神萎靡不振,干什么都没精神。再加上听多了“常熬夜猝死”这句话,我不禁想:熬夜真有这么大危害?

  几天后,我因为看病去了一趟医院,开完药后,我趁机问医生:“请问熬夜对青少年影响是不是很大?”

  医生想了一会道:“是很大,熬夜不仅对健康有影响,对精神面貌也茶毒不浅,我知道现在有许多青少年沉迷网络,手机电脑成了罪魁祸首,打游戏、看小说、看漫画,刷剧…这些甚至可以支撑他们一整夜。”

  “有些孩子竟然经常熬到凌晨两三点,仗着身体年轻,殊不知长期下来就会出现疲劳,头晕、头痛以及记忆力减退、失眠等。另外,熬夜的青少年神经一直处于兴奋的状态,想要改正都很难,为什么?生物钟一旦养成,到半夜脑子兴奋的根本睡不着,后果就是第二天早上头痛欲裂,干什么事都没精神,更别提学习,健康状态迅速下降,心理也会不断产生消极情绪。有人说经常熬夜会猝死,虽然不会那么严重,但抵抗力弱的人惹得一身病还是常有的,像容易感冒、胃肠感染、过敏等等,所以千万不能熬夜。“日出而作,日落而息”就是最好的生活方式,晚上10点之前睡觉,早上6点起床,早睡早起。”

  我平常也睡很晚,因为晚上喜欢钻研数学,常常一理解贯通就是两三个小时,谁知这样的习惯有这么多危害,我赶紧询问:“怎么调整过来呢?”

  “没有什么快捷道路,不建议用药物辅助,主要还是靠自己努力:晚上九点半之后放下手机,看会好书或静躺让精神放松,回忆过往的趣事;或睡觉之前进行运动,让身体的每一个细胞疲惫,回床睡觉,坚持久了可以调整生物钟,另外晚上不易再吃刺激的食物。”

  我点了点头,晚上10点到第二天早上6点这段时间,是睡眠的“黄金8小时”,我们要把握这八小时,不能熬夜。另外熬夜不仅对健康有影响,对青少年的思想、学习、精神风貌也有一定的影响,经常熬夜的青少年大多因为沉迷网络世界,不仅学习提不起兴趣外,还容易得心理各种疾病,形成扭曲的世界观。因此我们要坚持早睡早起,合理安排时间,拒绝熬夜。

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立秋节气的养生知识及习俗(集锦5篇)

立秋的习俗集锦 立秋节气的养生知识集锦

  乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。在我们的国家有种习俗叫做二十四节气,当然少不了了解其中的由来和习俗了,大家想了解更多的二十四节气立秋的由来和习俗吗?小编特地为您收集整理“立秋节气的养生知识及习俗(集锦5篇)”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

立秋节气的养生知识及习俗(集锦5篇)【篇一】

  1、立秋节

  在立秋节气每年都有立秋节,也称七月节,时间在公历每年8月7日或8日开始。历史较为悠久,农村在立秋这天的白天或夜晚,有预卜天气凉热的活动。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。

  2、秋忙会

  秋忙会一般在农历七八月份举行,是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的,也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。

  3、食秋桃

  浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每人一个,桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕,不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

  4、贴秋膘

  因为多数人过夏天体重要减少一点。以往人们对健康的评判,往往以胖瘦做标准,瘦了当然要“补”。等立秋到秋风起,胃口大开时,就要吃各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘”,来多储存脂肪抵御冬天的寒冷。

立秋节气的养生知识及习俗(集锦5篇)【篇二】

  1、立秋胃口开,食补要讲究

  经历了炎炎一夏的“煎熬”,这时人们也该“胃口大开”了,所以才有了“贴秋膘”一说。说起贴秋膘,可说是一种古老的习俗了。从唐宋时起,便有取7~14粒小赤豆,以井水吞服的方法来“贴秋膘”,据说可以秋季防痢疾。而清朝之后,民间流行在立秋这天,以悬秤称人,将体重与立夏时对比,来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”,则需要用“贴秋膘”的办法来弥补亏掉的体重。

  2、秋来“伏”不去,祛湿养脾胃

  虽然立秋而暑气余威仍烈。正如杜甫《新秋》诗云:“火云犹未教奇峰。”农谚说,立秋后还有二十四个秋老虎,说明农历七月的天气仍热。而且这段时间雨水特多,唐代李商隐就有“巴山夜语涨秋池”的诗句。天上烈日,地上水湿,湿热交蒸,合为湿热邪气。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。湿热之气进入人体,最易出现脾气被困的病症。“诸湿肿满,皆属于脾。”何况长夏七月,天气尚热,人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料,更助湿邪,损伤脾阳。秋来“伏”不去,祛湿养脾胃,宜做到以下几点:

  一、多吃一些祛湿热的食物或药物。薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。

  二、忌食生冷食物。立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气慢慢增加了,吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳。

  三、多吃白颜色的食物,可以预防燥气侵肺。秋季的主气为燥,燥为阳邪,最易耗伤津液,燥邪每从口鼻侵入肺,耗伤肺阴,出现肺燥,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、流鼻血等。肺和五色中的白色相对应。平日多感冒,或是肺与支气管不适、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,都要多吃一些白色的食物,如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

  四、也不要忘了穴位的养生作用。立秋期间按丰隆、足...

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