公务员面试情绪

　　公务员面试题目很多时候题目类型都是比较贴近生活之间的细节琐事，下面由留学群小编为你精心准备了“公务员面试技巧：如何调节好情绪”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！

公务员面试技巧：如何调节好情绪

　　考生面试时紧张、焦虑都是正常的现象，那如何进行调整就显得至关重要。这就要求我们做好心理准备，在心理上能快对方一步，战胜对方。但是要做到知己知彼不是容易的事，所以就为大家讲解具体该如何调节。

　　一、两大问题

　　1、没有明确定位：考生很难看清自身定位，给自己的考试发挥水平定位过高、或者成绩很好一定笃定自己会被录取，会自己给自己增加心理负担，导致焦虑恶性循环，影响考试发挥。

　　那么，自身定位调整的方式就是时刻保持谦虚的心态，不轻敌也不怯场，平时建立良好心态，保证考试能正常发挥就可以了，不要过度幻想能超长发挥，或者把所有的未来都压在考上公务员岗位上，这样会造成很大的压力，甚至影响自己的正常发挥。

　　2、玻璃心：过度紧张，容易受周围环境、人、事物的影响。过度紧张会给自己不断的暗示考试成败的重要程度，内心更加承受不了平时练习过程中答题不好的结果，会自己陷入瓶颈期，拖慢进度。那么，想要缓解玻璃心、克服过度紧张，需要积极调整心态。这些缓解方法可以是周围人的指导，可以自己主动需求指导建议或者自我反思积极调整状态，而不是道听途说，被一些无关的话题扰乱视听。

　　二、调节方法

　　一个人是要从里到外、表里如一才能顺其自然的发展，才能把事做好。

　　(一)及时进行自我心理调整和心理暗示。对自己进行积极的心理暗示，或者一直受到身边的人积极鼓励，考生就会获得需要满足感，心境悠然，在面试中积极地表现自我。当然，及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际，不能脱离现实，要客观、理性地、积极地正确看待自己。

　　(二)准确熟悉把握面试流程。题型、要求、时间、考试注意事项等，都要提前做好充足的准备。只有做到对公务员面试的清楚把握，才能保证平常心面对，保持良好的状态。

　　(三)运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压。可以跑步，听音乐，聊天，交友，去从各方面减压，减负，减重。

　　(四)深呼吸。

　　人在产生负面情绪时，常常会长吁短叹，是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法。所以在面试前，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。

　　(五)保证保证睡眠质量。

　　面试前，很多人因为是紧张焦虑睡眠不好，没有好的精神状态就无法有效备考。可以通过运动，户外活动来进行睡前放松，保证按时休息，睡眠充足。

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　　一、概述

　　应变能力是指面对意外事件等压力，能迅速地做出反应，并寻求合适的方法，使事件得以妥善解决的能力，通俗地说就是应对变化的能力。而自我情绪控制则是指在受到较大压力或处于不利的情况时，能保持稳定，恰到好处地表露自己的情感，冷静地处理各种事务，并约束自己行为反应的能力。

　　应变能力和自我控制情绪能力往往是相辅相成的。在面对压力时，情绪不稳定，思维就容易混乱，就不容易迅速找到解决问题的办法;同样，如果不能马上找到解决问题的办法，则会使自己的情绪受到影响，导致自己的情绪不稳。

　　对于公务员来说，应变能力和自我情绪控制能力是极其重要的。公务员在日常工作中常常会遇到一些预料不到的事，会遇到各种挫折，受到各种委屈。如果公务员没有较强的应变能力，较好的自我情绪控制，面对突发情况往往会手忙脚乱，不知如何处理，面对挫折便会垂头丧气，遭受委屈便会怨天尤人，使工作不能很好地开展。

　　在公务员结构化面试中，这两种能力有时各自单独进行测试，有时则揉合在一起进行测试。无论采取什么方式，这两种能力都是必考的能力。

　　二、核心内容

　　应变能力和自我控制能力主要测试以下几个方面的内容：

　　1. 善于控制自己的情绪。面对突发情况和压力，情绪稳定，表情自然，不手忙脚乱。

　　2. 善于控制自己的行为。在不同的场合、不同的情况下，能保持始终如一，举止有度。

　　3. 善于解决问题。面对突发情况，能迅速找到解决办法，考虑周到细致，方法合理有效。

　　4. 思维性和秩序性。思维反应灵敏、积极，敏锐把握事件的潜在影响，有序应对突发情况。

　　三、试题类型

　　应变能力和自我情绪控制的能力往往是情境类题目、压力类题目，即向你描述一种情境，这种情境往往是一种较为尴尬的、两难的，由你在这种情况下迅速解决这种局面。近几年，出现了很多即兴类题目，让你在有限的时间内立刻做出反应，如演讲等。各类型答题套路如下：

　　1. 情境类问题

　　这类题目没有固定的套路可言，考生在回答问题时掌握上面所说的答题原则，迅速找到解决办法即可，办法不必太多，一两个就可以了，但必须合理有效。

　　2. 编故事类问题

　　即兴编故事可以考查考生多方面的能力，因而这类题目被越来越多的部门或地区采用。有些地方将这类题目称为“串词”，其实并不恰当，串词往往与造句差不多，较为简单，并不能显现考生的能力。

　　这类题目一般有三种表现形式：一种是给考生几个词，让考生用这几个词编一个故事;第二种是给考生一个词或一个句子，让考生编故事;第三种是给考生几个句子，让考生编一个故事。无论哪种形式，考生回答时应掌握如下要求：

　　(1)尽量将词或句子当成关键词，如果不能，只求用上就可以了。如用“黄河、金融、地产、服务、起飞”五个词编个故事，如果考生实在无法将五个词作为关键词连接在一起，可以写为“黄河金融房地产服务公司……起飞……”，然后再去增加故事情节，这样编也未尝不可。

　　(2)掌握故事的基本要素。一篇故事最基本的要素包括时间、地点、人物、起因、经过、结果等要素，没有这些要素形不成一个故事，只能是造句。

　　(3)充分展现主要要素。除了故事的基本六要素外，故事最重要的是无形...