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健身心得感悟

健身心得感悟 心得感悟

健身心得感悟 篇1

  刚刚运动完,出了一身的汗,感觉好充实,不知道从什么时候起,我逐渐能从运动当中得到一种享受和乐趣,这是和当时在学校里跑800米的痛苦煎熬不一样,不一样的感觉,只有这个时候才意识到,原来我并不是不喜欢运动,我只是不喜欢别人强加给我的运动,其实运动本身它有着非常大的乐趣,需要我们自己融入其中去发掘。

  平板还有手机上都下载了keep软件,手机上可以去跑步的时候用到计时平板上的,主要还是做各种运动的时候用的到,同时我在里面发现了一个很有趣的东西,就是可以看到大家的动态,有很多运动达人,他们跑完步健完身都会打卡拍照或者是分享自己当天的一些饮食,我感觉非常的具有参考意义,这个比看朋友圈有意思多了。

  就像我一个人吃饭的时候,我可能根本就不知道吃点什么,随便整点东西糊弄糊弄,填饱肚子就可以,根本不讲究什么营养搭配和均衡,也根本就没有那么多的仪式感。但是在keep里面,这些人的动态中,我就看到了一种昂扬向上的生活态度,那种来自于内心的热爱和享受,其实是和表面上的仪式感完全不同的,我感觉这一种对生活的真诚热爱才是最可取的,最值得我们去学习的。

  如果说我上班可能现在根本就没有那么多时间去观察和发现,也没有那么多的时间留给我去感悟和思考,那么我将会很感激这两个月的时光留给我去健身运动和学习思考,以后的路肯定会走得更好。

健身心得感悟 篇2

  健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身,这是万万不可的。因为健身过程中,特别是大重量训练,对身体能量的需求很大,空腹则会导致肌肉被消耗,造成肌肉的流失。

  每天有规律的补充蛋白质,比如每天早上吃2-4个鸡蛋白,蛋黄最好只吃1个,让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动,否则容易蛋白质过剩,加重肾脏负担。

  健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟,身体需求蛋白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后20-30分钟喝蛋白粉,蛋白粉转化吸收快,这样刚好适合身体构建肌肉的时间。

  健身后不仅要补充蛋白质,还要补充碳水化合物,这也是肌肉构建必不可少的。一般选择全麦面包,燕麦粥等

  很多蔬菜也富含蛋白质,比如蔬菜之王西兰花,或者胡萝卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白,低脂肪的食物是很受健身者欢迎的。

  如果增肌的同时还要减脂,可以采取少食多餐的方法。基本就是用一个香蕉或者苹果在上午10点左右和下午3点左右代替一餐。以此来减轻饥饿感,防止正餐时进食过多。

健身心得感悟 篇3

  健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求,总结出的四定律,

  一、戒骄戒躁,

  二、回到基础,

  三、运用左手,

  四、记录动作。

  这四条定律我一直严格遵守,并运用到日常抗阻训练当中。十一月和十二月份我也没对自己做什么总结,只是一直坚持一周五练的健身计划,这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了,单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还没做个小结,还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会,对自己这一年健身过程中的经验和不足之处做个总结,还希望各...

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