以前经常听人说：你看你有白头发肯定是缺什么，你口臭肯定是缺乏维生素你别不相信，结果一去检查还真的是这样。你想这也太厉害了吧，随便一看就知道。其实你也可以这么厉害的，下面留学群为大家整理了：想知道自己缺啥?看这些就行了!一张表让你清清楚楚，欢迎阅读哦。
看 头
01.头发发黄、发焦，缺蛋白质;
02.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
03.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
04.经常掉头发，补卵磷脂;
05.头发开叉，补维生素E;
06.起头皮屑，补硒、维生素B2;
07.头痛，补B族，维生素C、维生素E;
08.脑中风，补维生素C、维生素E;
09.头晕，补锰;
10.防止白发，谢顶，补生物素;
11.青春痘，补维生素E，维生素A;
便秘并不是一件舒服的事，对于狗狗同样如此。长期便秘的话是不利于狗狗健康成长的，而且狗狗还可能因此而出现寝食不安等相关问题。所以家长们应该了解好狗狗便秘的相关征兆，及时地为其处理。
一、狗狗便秘的症状
①排便的次数明显减少、排便的间隔时间也有所延长。
②出现排便困难，只排出少量附有粘液的干便，或少量恶臭的稀便。
③因试图排便而不易排出，造成精神紧张，吠叫，频频回顾腹部。
④食欲减退，精神不佳。腹围膨大胀气等现象。
⑤便秘严重的时候甚至还会出现后肢痉挛的现象。
二、狗狗便秘的原因
①长期不更换的吃同一个牌子的狗粮或吃了大量的动物内脏、肉类、骨头。
②不爱喝水，从不吃或仅吃少量的水果蔬菜。
③误食了泥土、石头、玩具、毛发及其它异物阻塞肠道。
④体重超标，过于肥胖并且不爱运动。
⑤更换了新的环境或调整了其排便时间。
⑥准备排便时受到外界的打扰。
⑦狗狗年纪太小，吃的东西不好消化;狗狗年纪大了，肠道正常蠕动减弱。
三、狗狗便秘的危害
①宿便长期滞留在肠道中会不断地释放毒气毒素破坏肠道环境。
②导致肠胃功能失调，内分泌不均，延缓新陈代谢的周期。
③狗狗食欲明显下降，睡得也不踏实。
④脾气变得暴躁易怒，皮肤松弛，被毛也不顺滑。
⑤如果狗狗原本就有疾病在身的话，更容易引发高血压、冠心病等问题。
四、便秘的防治措施
①饮食调节，尽量喂容易消化的食物，少喂干粮、骨头。
②让狗狗多喝水，吃些富含植物纤维的瓜果蔬菜。
③发现狗狗有乱吃东西的毛病时，应该及时制止，避免发生意外。
④坚持给狗狗日常锻炼，既助于身体健康也可以减少便秘发生的几率。
⑤狗狗排便时，给它一个相对安静的环境，不要干扰它。
有的家长依照自己的习惯给狗狗长期使用开塞露，其实这种做法是非常不科学的，这不是治疗便秘的根本。狗狗的便秘最大原因来自肠胃。最佳的做法是每日给狗狗喂食适量的汪想酵素菌，调理肠胃促进排便，有利于狗狗从根本上解决便秘问题。
小孩子的身体是比较较弱的，那么在小孩子便秘该怎么办?留学群为大家整理了小孩便秘的几个方法。欢迎阅读，希望能对大家有所帮助。
小儿便秘症状
婴幼儿便秘是一种较常见的症状，根据引起便秘的不同原因可分两大类，一类属功能性便秘，这类便秘较多见，经过饮食、生活作息等的调理可以痊愈。
另一类则是先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治才可彻底治愈。绝大多数的小儿便秘都属功能性便秘。
宝宝便秘信号
● 大便量少、干燥;
● 大便难于排出，排便时有痛感;
● 腹部胀满、疼痛;
● 食欲减退。
宝宝是否便秘，不能只依据排便频率为标准，而是要对宝宝大便的质和量进行总体观察，并且要看对孩子的健康状况有无影响。每个孩子各自身体状况不同，因而每日正常排便次数也有差别。例如，完全食母乳的婴儿每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的婴儿则可能每日排便1次或2～3日1次，只要性状及量均正常，宝宝又无其他不适，就是正常的。
小儿便秘产生的原因?
造成宝宝便秘的原因有很多，主要有以下几种：
饮食不当
功能性便秘与饮食的关系最为密切。宝宝饮食过细，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够容易导致便秘;高蛋白摄入过量，容易使肠发酵菌相对减少而影响发酵，进而使大便干燥致密;饮食量不足时，由于肠道内残渣较少，腹肌、肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。
便不规律
由于排便时间不规律且缺乏相关训练，没有形成排便反射，有时虽有排便的感觉，但由于贪玩或其他事情干扰，宝宝可能会有意识地抑制便意，时间一长，肠内排便反射的敏感度降低，大便堆积于肠内，水分被吸收，大便变得干燥，因而不易排出，就形成了所谓的习惯性便秘。
先天性生理及解剖缺陷
有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等均可引起便秘。
精神因素
另外，有一些精神上的刺激因素也可引起宝宝出现便秘现象，如生活环境的改变，或者因肛周病变(如肛裂)引起排便疼痛而使孩子惧怕排便，这些都可能导致宝宝出现短期的便秘。
便秘了怎么办？
宝宝出现便秘后，解出的大便又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝惧怕解大便而不敢用力排便，大便总不能排出，便秘也就会越严重，大便长时间存留在体内还会使毒素淤积体内，影响正常的新陈代谢，从而产生营养不良，抵抗力下降。那么，如何尽快让便秘宝宝积存的大便排出体外呢?
按摩法
手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于消化。
开塞露法
将开塞露的尖端封口剪开，管口处如有毛刺一定要修光滑，并先挤出少许药液滑润管口，以免刺伤宝宝肛门。让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛...
很多准妈妈都会受到便秘的困扰，留学群为您整理了改善孕妇便秘的一些方法，希望能帮到各位准妈妈们。
除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
以下是留学网小编为你整理的宝宝便秘怎么办，希望对你有所帮助。
宝宝便秘怎么办
宝宝便秘是一件他痛苦你也难受的事情。宝宝便秘怎么办这一问题让很多爸爸妈妈深受困扰。
如果宝宝出现了便秘，你可以尝试以下方法来缓解宝宝便秘：
给予适当的果汁。
正常的宝宝是不用喂果汁的，但是对于便秘的宝宝，美国儿科学会建议： 当宝宝不到3个月的时候，每天给宝宝30毫升的苹果汁或梨 汁;如果宝宝超过3个月了，每天给宝宝90毫升的 苹果汁或梨汁。
让宝宝多运动。
如果你的宝宝能爬了，就让他多爬几圈。如果宝宝还不会爬，可以试着帮宝宝做腿部运动来缓解便秘：让宝宝仰面躺着，轻轻拉他的双腿做向前向上屈伸的动作，就像他在蹬自行车一样。
按摩宝宝的肚子。
肚脐为中心，顺时针 按摩 ，每次 5-10 分钟，一天 2~ 3 次 。
合理更换奶粉。
如果你给宝宝吃的是配方奶，问问医生是否需要换其他牌子的奶粉。有些宝宝更换奶粉品牌后，便秘的情况会好些。
增加纤维素摄入。
如果宝宝能够吃些辅食了， 除了平时吃强化铁米粉， 添加水果泥或蔬菜泥，增加膳食纤维的摄入以缓解宝宝便秘。同时还要注意辅食增加的顺序，开始时要一样一样地加，给宝宝的肠胃有个适应的过程。
当你的宝宝开始吃各种辅食后，你可以咨询医生是否能在宝宝的谷物食品中添加一小勺麦麸来增加宝宝摄入的纤维量。你还可以在宝宝的谷物食品中加入果泥来改善宝宝便秘状况。
适当增加水分摄入。
宝宝 适当 补充 水分 有助于使大便变软。 但过多水分摄入会影响正常奶量。因此， 你需要先咨询医生，然后根据医生的意见来采取措施治疗宝宝便秘。
咨询医生。
问问医生有哪些治疗宝宝便秘的方法可以选择。看看有没有帮助大便软化的非处方药能使你的宝宝排便更顺畅，千万别在未经医生允许的情况下给宝宝吃泻药。 如果宝宝便秘严重，医生可能会建议你给他用甘油栓(甘油和硬脂酸钠混合制剂，用于排空直肠)，比如开塞露。这种栓剂能刺激直肠，帮助宝宝排便。不过，它毕竟是药物，如果经常在宝宝便秘时使用，你的宝宝可能会对药物产生依赖，所以只可以偶尔使用。
如果你的宝宝经常便秘比较严重，拉的大便又硬又干，就有可能会把肛门口周围细嫩的皮肤撑破(这叫做 “ 肛裂 ” ，你能够看到伤口或在大便上见到新鲜的血迹)，你可以在这些部位给宝宝抹点 红霉素软膏， 帮助伤口愈合。但你还是需要向医生说明宝宝有肛裂的情况，根据医生的建议去做进一步治疗。
医生建议：
让宝宝多运动。
按摩宝宝的肚子。
如果宝宝吃的是配方奶粉可以更换奶粉品牌。
吃辅食的宝宝增加纤维的摄入。
适当增加宝宝水分摄入。
便秘合并肛裂需就医。
严重便秘偶尔使用开塞露。
不要给宝宝吃中药及中成药。
大多数准妈妈在怀孕期间都会便秘，不仅身体不适，还影响情绪。那么孕妇便秘怎么？吃什么？留学群小编专门整理了相关信息，希望对您有所帮助！
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘饮食禁忌
1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜，用量少许即可，或尽量不用等，少喝碳酸饮料如可乐等。
2.忌吃难以消化的食物莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。
3.不宜进食以下水果菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
便秘是困扰老年人的一大难题，留学群为您整理了老年人便秘怎么办，希望对您有所助益。
老年的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，其目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便。
饮食方法如下：
1.用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
3.多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
4.选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。
5.芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
6.每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用。
7.忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
运动缓解便秘，更健康长久。合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可以起到缓解作用。老年人如果得了便秘，除了在医生的指导下服用药物治疗，还可以根据自身情况，选择合适的运动方式，来缓解便秘。每天运动一两个小时，只要不感觉疲劳就好。比起吃药来，这是更健康、更长久的解决方案。
1.健步走、慢跑、游泳健步走、慢跑还有游泳，这类运动最适合身体基础好的老年人。您要注意，运动强度不宜太大，除非您是坚持很多年的长跑爱好者或游泳爱好者。一般来说，每周运动2-3次就可以了，同时，可以做一些强度小的运动，进行辅助，比如散步做操之类。提醒您，从安全角度考虑，不建议老年人在跑步机上锻炼。毕竟，长时间的匀速运动对膝关节刺激大。另外，请选择合适的运动鞋和运动装备，这是保证安全所必需的。
狗狗排便困难多半是因为便秘引起的，便秘如果不及时解决，这对宠物狗的身体健康是存在很大的影响的。当狗狗排便困难的时候应该怎么解决呢?跟着留学网小编来看看。
什么是便秘?
当狗狗的粪便非常硬且排便次数减少，出现排便困难的现象时，都称之为便秘。而长期便秘因种种因素出现无法自行排便，需要人为协助才能解便的现象时，就属于顽固性便秘。
便秘虽然不是什么大病，但它造成的危害却是我们不可轻视的，首先便秘会让狗狗承受巨大的痛苦，宿便在肠道中滞留更是后患无穷，不断地释放毒气毒素，破坏肠道环境，导致肠胃功能失调，内分泌不均，延缓新陈代谢周期，引发食欲差、睡不着的问题，长期患有便秘的狗狗通常脾气都很暴躁，肤质差，毛也不亮滑，屁屁一个连一个，脸部也出现斑点。对于原本就疾病在身的狗狗，便秘更是在为高血压、冠心病推波助澜。
便秘的原因?
任何造成延长粪便通过大肠的原因，都有可能造成便秘。因为粪便在大肠内的时间太久了，造成粪便内的水分过度吸收，使粪便变得非常干燥。长期下来，大肠的平滑肌会因为受损而出现收缩力下降，造成狗狗无法自行排便，因此出现顽固性便秘。
1、饮食
骨头、毛发、硬的异物或食物中有过多的纤维质。
2、环境
运动量不足、行动困难的狗狗或环境改变(住院)。
3、药物
副交感神经抑制剂、抗组织胺、钡剂、和利尿剂等。
4、疼痛所致
肛门腺囊肿、破裂、瘘管、肛门痉挛、直肠内异物及直肠脱垂。
5、创伤性
骨盆骨折、腿部骨折、髋关节脱臼及身体出现撕裂伤等，因为这些问题会造成排便时剧痛，导致排便次数减少的便秘。
6、代谢性及内分泌问题
结肠平滑肌功能失调：高甲状腺素症、低甲状腺素症、慢性肾脏疾病。
治疗方法?
首先如果不是疾病类原因的话我们可以这么处理：
1、食疗：建议先食疗后用药。让狗狗吃些平时它吃着容易打稀的东西，比如水果、蔬菜之类的，再加上喝点淡淡的蜂蜜水也很有效(淡蜂蜜水幼犬还是慎用，容易引起腹泻)。
2、外用药：开塞露。因为它是外用药，对于狗狗的身体没有伤害。而且通常来讲，有的时候只是在肛门口有硬结的粪便，用开塞露加强直肠的润滑和排便刺激，可以让狗狗顺利排便。而且配合上面的食疗，解决便秘非常好。
3、内服药：人吃的败火药一般都有缓泻的功能，但是不建议给狗狗吃。如果要想给狗狗吃点泻药的话可以吃点酚酞/果导片，用量是0.2~0.5克/次(参见《犬猫用药速查手册》)。
注意：...
高考食谱：孩子便秘怎么办?
距离高考还有不到一个月的时间，在高考的这最后阶段，不仅学生们都处在高度紧张的备战状态，家长们为做好“后勤保障”工作也是绞尽脑汁。冷静!冷静!看看营养师咋说，你就知道该咋样照顾孩子的饮食了。
孩子便秘?多吃蔬菜水果
除了要保证优质蛋白质的摄入，新鲜的蔬菜、水果当中，由于富含维生素C和膳食纤维，也是孩子在最后冲刺阶段必不可少的佐餐食物。
维生素C不仅有很好的抗氧化作用，能有效消除学生们的疲劳，增加脑组织对氧的利用，而且备考的学生压力较大，容易引发便秘，蔬菜、水果中的膳食纤维，具有调节胃肠功能、预防便秘的作用。多吃一些水果，也会让食物更丰富，能够帮助调动学生的食欲。
粗粮中含有丰富的B族维生素，可消除疲劳和紧张，减少焦虑和促进睡眠。因此，除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、小米、玉米、黑米、糙米等。可以将粗粮与细粮掺杂在一起吃，如做成二米粥、杂粮馒头等，做到粗细合理搭配。
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