睡觉时我们都会用到枕头，我们在住酒店时是否有发现酒店的床上一般会放四个枕头呢!知道它为什么要放四个枕头?正常睡觉时枕头多高最适合?今天就随留学群的小编一起来了解下关于枕头的养生常识，看看睡觉不枕枕头好吗?
1.仰卧睡
如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受压;如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。这时，可以将一个枕头放在头和脖子下用来作真正枕头。枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半位置。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松的状态。
2.侧卧睡
肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。
3.趴睡
医生建应避免趴睡，因为颈椎会承受过大压力;起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
有实验证明，枕头6至9厘米高，脑电图最早出现平稳的休息波段，表示大脑进入平稳的睡眠状态，获得高质量的睡眠。枕头若太高或太低，均影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜;枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适状态。