留学群高考网为大家提供高考时头脑一片空白怎么办，更多高考备考辅导及高考学习方法请关注我们网站的更新!
高考时头脑一片空白怎么办
★差生预计自己会考不好，在考试中更容易焦虑
★在考场“头脑一片空白”，可做深呼吸和捏拳头
即将到来的6月是考试密集的月份，中考、高考、四六级等陆续开考，莘莘学子的日子难熬，难免出现紧张焦虑。一定的焦虑可保持身心的警觉性，有利于考试发挥，但过度焦虑则会影响注意力，直接拉低考试成绩。有研究发现，高度焦虑的考生比适度焦虑的考生分数平均降低12%。针对“考试焦虑”，广州有医学心理专家提出了药物、心理、行为等多种对策，可避免分数“打折”。
恶性循环：焦虑—考砸—下次考试更焦虑
有考试焦虑的人在考试之前和考试期间过度紧张害怕，担心自己考砸了，有的人大脑一片空白，有的人当场哭闹、晕厥。很多考生出现了身体症状，如头痛、口干、反胃、气促、冒汗，甚至发生恶心、腹泻、晕厥等，这是因为身体在兴奋状态下分泌了大量肾上腺素。如果焦虑的症状不太严重，考生还可以顺利完成考试，但极度焦虑者可出现惊恐发作，呼吸困难，十分难受。
焦虑是一种身心反应，本身不一定是坏事，可令人的警觉性上升，在生理、认知和行为等方面准备应对周围环境的威胁。例如，气促令肌肉获得更多的氧气供应，冒汗是为了冷却皮肤。考试，尤其是高考，是关乎考生人生命运的重大挑战，考不好的后果非常严重，例如上不了好学校，以后找不到好工作……因此，考试容易引起焦虑。
约25%~40%的学生有考试焦虑，有身体缺陷和特殊天才的学生出现的比例更高。调查发现考试焦虑的人往往家里也有出现过同样问题的父母或者同胞，提示有遗传因素。学习能力较差的学生预计自己会考不好，在考试中更容易焦虑。考试焦虑与考试难度、时间限制、考试方式等有关，例如在一些应聘、表演或体育考试之中有观众在场，让容易焦虑的人发挥得更差，不容易焦虑的人却会发挥得更好。考试焦虑会形成恶性循环，考生一次考得不好，下一次考试可能更加焦虑，感到非常无助，甚至逃避考试。
小编精心为您推荐：