高三复习

　　随着高考的逼近，学生复习的压力增大，这个时候容易出现心理问题，下面是由留学群编辑为大家整理的“高三复习心理辅导：怎样对高三学生进行心理辅导”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　高三复习心理辅导：怎样对高三学生进行心理辅导

　　有些学生心理素质过硬，还是能继续循序渐进地学习。但是有些学生，却感到一天比一天紧张，感到压力山大。以下是博沃小编为您整理的如何做好高三学生的心理辅导的相关内容。

　　坚持必要的体育锻炼。不要借口学习时间紧而忽视体育锻炼，这是最不好的学习方法。体育锻炼在任何时候都重要，身体是革命的本钱，身体没锻炼好，什么事都做不成、做不好。

　　注意健康合理的饮食搭配。高三学生每天都集中精力在学习，每天都消耗大量的能量。一定要注意吃好，要保证每天的饮食既有蔬菜又有肉类，蔬菜、肉类都要新鲜、健康，不吃腐烂变质的菜，少吃隔夜菜，少吃腌菜。有条件的家庭，可以买一些适合青少年吃的补品。

　　不胡思乱想，全心全意投入到学习中去。因为学习紧张，因为高考重要，千万不要胡思乱想，对任何事不要想入非非。要适时调整好的自己的心理状态，边学习边为自己鼓劲加油。

　　每天保证充足的睡眠时间。学习虽然紧张，但每天睡眠时间要保证充足，切不可打疲劳战术。牺牲休息时间而去追求所谓的学习任务，这是得不偿失的，这样做学习不但搞不好而且容易搞垮身体。

　　正确对待高考。高考虽然重要，但不可能完全决定高三学生的命运。人生成功的道路有千万条，每个人成功的道路是不同的。只要自己努力了、尽力了，也不会留下什么遗憾。况且，这个努力的过程也是十分可贵的。

　　拓展阅读：心理疏导的技巧

　　一、家长要首先调整好自己心态

　　家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。

　　孩子需要的是父母的关怀和鼓励。如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。

　　同时家长也要做好以下几点：

　　首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。

　　其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。

　　后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。

　　二、帮孩子缓解紧张情绪

　　家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔”的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。

　　同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。

　　三、帮孩子提高应考自信心

　　信心是一切事业成功的思想基础。高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信...

　　高三是一条艰辛而又坎坷的道路，现如今很多高三学子又犹如当初的我们在挑灯夜读，废寝忘食的备考，但很多学子在备考难免会出现各种各样的备考的错误来减缓自己学习的脚步，下面留学群小编就高三备考需要注意哪些备考禁忌和大家一起说说，让我们一起来看看吧！

　　一、备考无计划

　　无论是什么考试，如果在备考中没有相应的备考计划，那么这个考生在这场考试中的备考一定是低效的，所以各位高三学子在备考中一定有着自己的复习计划，其次，对于计划一定要细化，量化，对于每天、每周、每月的学习进度要进行明确的安排，在制定完备考计划后，一定要坚定不移的完成每天的计划量，不然第一次没有完成，第二次则会更加容易的到来，所以就需要考生鉴定的去执行。

　　二、避免急于求成的浮躁心态

　　高三的备考是一个漫长的过程，在这个过程中高三学子应该避免有急于求成的心态，特别是在高三的第一轮的复习中，有很多的考生直接将精力从基础复习阶段直接跳到了高考题的复习阶段，这其实并不是一件好事，备考是一件循循渐进的过程，在这个阶段中不能一口气吃成一个大胖子，好高骛远的复习只会让自己摔的很惨，只有稳步前进才能让自己的信心和基础更加扎实起来！

　　三、备考中没有锻炼

　　高三的备考除了是对于毅力的考验，在后期备考的时候更是对于身体素质上的考验，很多考生在复习完第一轮的时候，会有一种心累的感觉，在复习第二轮的时候，就会有一些考生身体因素跟不上导致自己备考不在状态以至于成绩下滑，而有些考生在备考的时候则是心有余力，就算是进入了第二轮复习依然是非常的有精神的，而想保证有精神的复习，必要的锻炼是必不可少的，所以在备考初期的时候，考生就要有意识的去进行，毕竟锻炼也是一个长期的行为。

　　四、无规律的复习

　　在备考中不难会发现有一些考生在复习时看似不是很努力但是在考试的时候成绩依然是稳步前行，而有些考生在备考的时候常常挑灯夜读，在考试时成绩依然进步缓慢，这其中的差距就是他们能很好的安排自己的生活和学习，其实高三的学习看似紧张和繁忙，但是其中的学习还是有着一定的规律的，考生只要根据自身的实际情况结合学习情况找到合理生活学习规律，相信效率一定能够大幅度的提升！

　　留学群高考网为大家提供高三复习时间怎样分配最合理、最高效?，更多高考时间请关注我们网站的更新!

　　高三复习时间怎样分配最合理、最高效?

　　高中阶段，尤其是高三，最宝贵的就是时间，但是时间对每个人都是公平的，这个时候，谁能高效利用时间谁就是赢家。今天就给大家讲讲，如何合理分配宝贵的一天时间。

　　人一天中有四个学习高效期

　　✦第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

　　此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

　　✦第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

　　✦第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

　　✦第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。

　　如何具体的实施

　　✦制定自己的目标

　　通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。如3000多个英语单词，全都复习一遍需要多少时间?

　　如现有的数学分数是80分左右，经过多长时间的复习能达到90分并能保持稳定?

　　如果你把这些具体目标写出来，过一段时间再去核对，你会发现自己原来取得了如此大的进步，你会为自己拥有的潜能而骄傲。

　　✦合理分配任务

　　根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间。

　　分清楚主次关系，要根据任务的紧要性分配每个任务所占的时间比重以及先后顺序。不能够随自己的心情而随意分配，使得学习效率下降，达不到之前预期的效果。

　　✦创建每日计划

　　学习计划可分这长期、中期、短期，一天的学习计划应属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致，如在某一时段学什么应保持相对的稳定性。

　　因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。

　　短期计划内容少，一般不必写成书面形式，也不必留出整块时间，可以在睡觉前想一下，或在当天早上考虑一下即可。

　　✦个人计划要与老师的计划协调起来

　　个人计划不能与老师的计划相冲突，而应与其协调起来，作为其有益的补充，这样既抓住了的主体又照顾到了自己。要做到在老师的大计划下，分配出自己的小计划。不让每一秒时间浪费。

　　✦随身携带纸笔资料

　　养成随身带好纸笔的好习惯，把平时突然想的好句子或好想法记录下来。也可带随身记类型的资料卡，在闲时翻阅，以外语单词、诗词名言、公式定理等利于短时记忆的为佳。

　　✦要认真执行计划

　　计划如果不去执行便只是空谈...

　　下面是留学群整理的“高三复习阶段时间安排”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站高考栏目。

　　高三复习阶段时间安排

　　要利用好学习的高效期

　　在清晨起床后的一段时间里，是高三学生脑子最清醒的时候，大脑经过了一夜的休息，疲劳感也已经消除，所以，在这个时间，背一些需要记忆的知识很好，比如语文的诗词，外语的单词，以及政治或者历史中的一些知识点，并且，想要加深记忆也可以边背边读，大声的念几遍，也能够非常好的记住这些知识点。

　　在晨读过后，高三学生在这个阶段精力也是非常充沛的，这个时间点可以学习一些需要周密思考的知识点，比如一些数学等理科题型，在这个时间点是攻破这些难点的好时机，高三学生要充分利用好这个时间点。

　　经过了一天的上课之后，到了上晚自习的时间，也是用脑的最佳时机，高三学生可以在这个时间点回顾一些全天所学习过的知识点，有利于加深印象，并且可以将全天中所学习过的知识点进行一遍系统的整理，这也是复习整理笔记的最佳时机。

　　到了晚上入睡前的一段时间，可以将之前整理过的笔记看一下，还有一些难以记忆的知识点也要加深一下印象，在睡觉的时候闭上眼回顾一遍，可以让学习变得更加高效。

　　如何利用好零碎时间来学习

　　早上晨读前十分钟该如何利用，在这早上的十分钟，可以去操场上锻炼一下身体，也可以回到班级看一些知识点，背一些单词什么的。锻炼身体是非常好的选择，一方面可以呼吸新鲜空气，并且能够让全天更加的精力充沛，另一方面还能边锻炼边听一些英语听力，对于学习也是非常有效。

　　午休的时间，可以用这段时间来休息一下，让下午的学习更加有效，还可以看一些课外读物之类的，比如一些报纸新闻什么的，这样也能够积累一些作文素材，对于作文成绩也会有一定的提升。

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