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2018年护士执业资格考试专业实务:脑血栓患者运动注意事项

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  2018年护士执业资格考试专业实务:脑血栓患者运动注意事项

  在进行锻炼护理的同时脑血栓患者有什么需要特别注意的地方吗?

  1. 按摩按摩可促进局部的血液、淋巴液回流,防止和减轻浮肿,使皮肤和皮下组织血运丰富,改善营养,可每日按摩2次,每次半小时左右,上肢从手指开始至前臂、肩关节周围;下肢从脚趾到小腿、大腿、髋关节周围,连续1周,按摩要轻柔、缓慢有节律地进行。

  2.在床上活动瘫肢鼓励患者锻炼患肢,做各种活动。

  3.运动训练首先要利用各种方法恢复和提高肌张力,诱发肢体的主动运动,预防关节挛缩,运动训练由易到难。

  4.肩关节活动卧位时上举手臂,手臂向不同方向移动,如用手摸脸、前额、枕头等;坐位时直臂前举、外展、后伸及上举。

  5.肘关节活动肘关节屈伸,前臂旋前、旋后,腕关节背伸,掌指关节向各个方向活动以及对掌、对指、抓拳、舒展掌指等。

  6.的灵活性、协调性和精细动作训练用小皮球练手指的屈伸、并拢、分开等动作;也可通过用匙、用筷、写字、梳头、系扣子等动作来训练手指。

  7.节的运动反复屈伸关节、髋关节及活动足指关节,逐渐达到上抬瘫痪肢体。

  脑血栓患者在医生的建议和叮嘱下,可以适当采用上述肢体锻炼护理,正确的操作,适度的锻炼,以帮助病情更快的恢复。专家提示:治疗脑血栓要选择正规专业的医院进行诊断治疗,以免耽误治疗加重病情。

脑血栓患者运动.png

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秋冬季运动注意事项

秋冬季运动注意事项 秋冬季运动注意什么

  很多人冬天也想多运动,御寒和防治运动损伤是很重要的环节,以下是留学群小编为您整理的秋冬季运动注意事项,供您参考,更多资讯请点击(https://m.liuxuequn.com)查看。

  秋冬季运动注意事项

  这份资料分享给大家。

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  ①冬季首选「有氧运动」

  冬天运动因为外部环境温度低,出汗少,因此运动起来更舒适(身体不需要想办法散热),可以稍微增加运动强度,选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。

  年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜,寒冷气候下可能会引发身体不适。

  中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身。

  对于老年人来说,冬季心血管疾病高发,锻炼一定要掌握“度”,最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门,如果运动量大出汗了,应解开衣扣慢慢降温。运动后,人体耗氧增加,心脏供血需求也要增加,老年人因血管狭窄或动脉硬化,导致血液供应减少,也会增加发病危险,所以冬季老人应适当减少运动量。

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  ②冬季运动做好「保暖」防冻

  晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。

  有人认为,锻炼本身就是产生热量,所以没必要防寒了,这显然是不对的,运动会加快循环,身体处于散热状态,的确感觉不到寒冷,但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐形伤害,等到“感觉冷”时,身体已经在很大程度上受到了损害。

  低温环境易造成“风邪”伤害,导致伤风感冒,也可能引发关节疼痛,甚至胃痛。身体外露的部位,如手、脸则易形成冻伤,等太阳出来半小时后,晨寒的伤害就可以得到缓解。

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  ③户外锻炼「防寒」小贴士

  1、选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨雾雪天不适宜户外锻炼(可改在室内或阳台上);晴日时,必须日出之后再出门;有风之时,应注意选择向阳、避风的地段。

  2、锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到正式锻炼中去。

  3、穿着要适宜,除汗要及时。刚出门,要多穿些衣服;热身后,可脱去厚衣;锻炼后,应及时把汗擦干,随即穿好厚衣。衣服要轻软,不能过紧。

  4、在户外使用健身器材锻炼,应避免直接跟皮肤接触。因为气温降至零下后,人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成粘连,直接带来伤害。此时,应戴上手套。

  5、锻炼间隙要适当短一些,避免长时间站立于冷空气中,从而造成体温下降,肌肉也会跌入疲惫状态,粘滞性增大,不但影响接下来的锻炼效果,也容易受伤。

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  ④ 冬季户外锻炼最要「防扭伤」

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夏天运动注意事项

夏天运动注意事项 运动注意事项 夏天解暑

  夏天天气炎热,但是还是有很多平时喜欢运动的朋友进行锻炼,那么在夏天运动要注意一些什么事项呢?下面是由留学群小编为大家整理的“夏天运动注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  运动调养,精神调摄

  从传统医学理论上讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。

  主动出汗,不宜过量

  酷暑天里,稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗,是为了保持体内的温度、散发热量,所以有利于身心健康。但这并不意味着出汗越多运动效果就越好。一般来说,运动强度越大,排汗量就越多。出汗的过程主要是为了散热降温,大量的出汗会流失体内的水和盐分,导致人体处于失水状态,这样只能暂时减轻体重,却起不到减肥效果。

  强度适量,不宜疲劳

  炎炎夏日里,不少人为了达到减肥的目的,几乎每天去健身房,而且一练就是两三个小时。其实,一味地苦练只会导致身体疲劳。人体在夏季本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,养护阳气。人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点,如果继续练下去,就会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象,对健康不利。因此,当你练到最高兴、最舒服的时候,就不要再增加运动量了,这时需要慢慢减少或者停止运动。

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运动注意事项及风险

运动注意事项及风险 运动时要注意什么

  运动和呼吸同样重要,运动时要注意什么。以下是留学群编辑为您整理的运动注意事项及风险,供您参考。

  运动注意事项及风险

  我们知道了“运动是良医”,运动是一项能够不花一分钱,但可以同时预防和解决多种健康问题的良好方式,在开始我们的运动计划时,应先了解运动中的一些风险,让我的运动更安全、更高效。请先关注运动中必须知道的“十大注意事项”。

  一、开始锻炼时应循序渐进,量力而行

  如果你以前没有常运动的习惯,则要循序渐进,量力而行;如果平常体力活动很少,开始锻炼时,可以设定一个较低水平的目标,如每天进行15-20分钟或2000步左右的活动量,选择使你感觉轻松或有点用力的强度,选择你喜欢的运动方式,给身体足够的时间适应活动量的变化,再逐渐增加活动强度和时间。

  二、锻炼前应做好热身运动

  锻炼前应做些伸展运动,做好充分的热身活动,热身活动不仅可以增加关节活动度,还可以减少运动中发生损伤的风险。热身活动可以由5-10分钟,小的或者中等强度的有氧和肌肉耐力运动组成。

  三、根据当天情况,调整运动方式

  平常运动应根据当天身体和天气情况,适当调整运动量和运动方式;冬季寒冷不宜太早运动,夏天炎热,应尽量选择清晨和傍晚运动。雾霾天就尽量别做户外运动了,雾霾天就尽量别做户外运动了,别给自己本来就负荷很重的肺部添堵啦,可以在家里做一些如仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、拉伸运动等。

  四、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋

  步行、跑步锻炼持续时间较长,应选择安全平坦的道路,穿舒适的衣服及合适的鞋袜;跑步对人体脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大,所以对鞋子的舒适性要求更高。跑鞋的选择最好是穿上厚棉袜以后,感觉脚被包裹着很舒适,并且透气性好的鞋为宜。

  五、饭后不宜马上运动,剧烈运动后不宜马上进食

  饭后不宜马上运动,饭后半小时可以进行一些轻微的活动,如散步、伸长等。较剧烈的运动,如跑步、打球、瑜伽等至少要饭后2小时后再进行。

  饭后马上进行激烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液,流向运动的肌肉等器官,因而消化、吸收机能会处于抑制状态。还可因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感;此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌减少。如果激烈运动后,马上进食也会导致食欲不振、消化不良等症状。一般来说,运动后半小时或更长时间的休息,再进餐比较合适。

  六、运动时要注意心率变化,确保安全

  运动时要注意心率变化。健康成年男女一般使用220减去年龄,来推测最大心率。这个数值对于40岁以下的人来说其推测数值比实际的低,而对于40岁以上的人其推测数值比实际的要高。建议老年人运动时最好不要超过最大心率的70%。

  七、剧烈运动后不要立刻停止活动,应逐渐放松。

  剧烈运动时,由于肢体肌肉强力的收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快...

与运动注意事项相关的实用资料

春季运动注意事项

春季运动注意事项 春季锻炼有哪些禁忌

  【春季运动注意事项】

  1、初春运动不宜大汗淋漓

  在初春乍暖还寒的条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。

  2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

  因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃(微博)、病菌的侵害。

  3、注意防寒保暖

  初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

  4、多饮水

  当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

  5、做足准备运动

  要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

  6、锻炼要长期坚持

  健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

  7、锻炼身体要全面

  既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130~150次左右。

  8、锻炼时间要选对

  【春季运动的禁忌】

  在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外,黎明或天刚蒙蒙亮的时候,空气并不清新,因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高,须待日出后植物才进行光合作用,吸收二氧化碳,释放出氧气,空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

  春季锻炼注意事项有忌骤然锻炼,应当循序渐进。春季锻炼目的是增强身体机能,要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前,一定要充分热身,做好准备运动,放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前,大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带,手脚也要简单运动下。

  忌无氧运动,应当进行有氧运动这是春季锻炼注意事项之一。春季更适合进...

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