2022年的三伏天充值到账，今日入头伏，剩余还有39天。三伏天到了，大家知道如何在这炎日难耐的天气下预防中暑吗？吹空调肯定是大家的首选之一，那还知道其他的吗？下面不妨一起跟随留学群小编一起看下“三伏天北方炙烤南方桑拿的酷热模式继续 应如何预防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
如何预防中暑
1、多喝水
由于温度不断升高，体内的水分挥发太快，及时的喝水才是王道。尤其是中午时分，一定要及时的补充身份，才能确保体内有充足的水分。记住，不要等到口渴再喝水，这时身体已经处于缺水状态。最好养成喝水习惯，每天定时定量的喝水，确保饮水1500ml左右。
2、调整作息
高温也会导致人精神不济，所以养成良好的作息时间，在夏天尤为重要。除了每天早睡早起之外，午休也要安排到位。中午适当的休息，可以补充体力，确保下午工作更有精力。夏天最忌讳的是熬夜，因为本来就“天长夜短”，若是在不好好休息的话，很容易出现精力亏损的情况。
3、全方位防晒
夏天出门最需要做的就是防晒，只有如此才能减少身体的水分流失，同时还能避免自己被晒黑。出门三件套：防晒衣、防晒帽和防晒霜，真的一样都不能少。对了，若是条件允许，防晒伞和太阳镜也要准备到位，确保身体每个部位都能保护。一定要重视防晒，这是防止中暑不可少的步骤。
4、适当运动
夏季开始，就要调整运动的时间，中午时分不外出，通常选择晨跑锻炼，或者晚上七八点出门。这两个时间段的温度最低，而且没有太阳，可以有效的防止晒伤。要记住，夏天不在高温下运动，避免太阳直射出现不适反应。若是在运动途中出现头昏恶心等症状，要立马停止动作，适当的补水和休息。
中暑分类等级
1、 先兆中暑
是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花。口渴、全身无力及行走不稳。
2、 轻症中暑
指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、 重症中暑
指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
中暑了怎么办
1、 搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、 降温
患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至 38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等降温措施。
3、 补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万别 急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、 促醒
