近来不少找86留学网咨询，到底喝酸奶有什么益处，小编特收集整理著名中医王家怀的养身之道，供大家参考。
◎我不抽烟不喝酒，30 年来，体重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身体各项指标正常。
◎ 作为医生，饮水量经常不够，我就多吃瓜果类蔬菜。因其含水量高，能够很好地补充水分，对于加快肠道的蠕动和皮肤的新陈代谢都有很好的功效。
◎日常的忙碌并没有让几十年如一日的工作变得枯燥乏味。下班后我骑自行车健身，在网上下象棋，都能让我紧张的神经得到放松。
几十年的临床坚守，让我对健康有着更为深刻的理解。古今中外，长寿者的养生之道千差万别，但保持规律的生活，却是共同的。几十年来，我坚持每天早上用冷水洗脸，提高对寒冷的适应能力，预防感冒;而晚上用温水洗脸，扩张毛细血管，使人放松下来，有助睡眠。我不抽烟不喝酒，30 年来，体重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身体各项指标正常。
每天喝酸奶 瓜果保平安
十多年来，我每天早晨喝两包酸奶，这有助保持充沛的精力。经过发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。研究表明，酸奶中的酪氨酸对于缓解由于精神紧张而引发的人体疲惫等有很大的帮助。除了补充精力，酸奶还能调整肠道菌群，抑制有害菌;促进消化吸收，改善胃肠道功能。
我一日三餐的饮食以素食为主，尤其喜欢吃瓜果类蔬菜，如冬瓜、苦瓜、茄子、西红柿、南瓜等。因为瓜果类蔬菜农药残留相对要少，且维生素和氨基酸含量较高。另外，作为医生，饮水量经常不够，我就多吃瓜果类蔬菜。因其含水量高，能够很好地补充水分，对于加快肠道的蠕动和皮肤的新陈代谢都有很好的功效。
50 岁后，我逐渐感到体力不如以前，所以有时会泡些西洋参饮用来补充体力。
亲近大自然 心理更健康
几十年的临床经验告诉我，由精神因素诱发白癜风的病例不在少数。有的是受过...