怀孕19周你会明显感到胎宝宝不停地运作，甚至晚上会“折腾”得你无法入睡。你肚子越来越大，腰身明显加粗，动作开始笨拙。下面是留学群的小编为您整理的“怀孕19周注意事项，怀孕19周吃什么”，希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注留学群生活百科栏目。
怀孕19周注意事项
1.注意乳头和乳房的保养，防止乳房组织松弛、乳腺管发育异常，否则有可能产后缺少乳汁。
乳房护理小贴士：
※没天用温和肥皂水擦洗乳晕和乳头。
※睡觉时不要挤压到乳房，最好的睡姿是仰卧和侧卧。
※拒绝使用丰胸产品，胸部的大小跟奶水并无关系。
※用柔软干净的小毛巾轻轻擦拭乳头，可增加乳头表皮的坚韧性。以免宝宝吸允时容易破损。
※如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。
2.胎动不规则怎么办：首先确认下，你观测和计算胎动次数的方法是否正确?如果没有问题，要请医生及时检查。
3.孕期可以做飞机吗?在孕中期是可以的，但是在孕早期和晚期接近临产时，不能坐飞机。
4.准妈妈孕期旅行，最好安排在怀孕中期，4～6个月时。旅游前最好先咨询产科医生，以确定是否适合旅游。
怀孕19周吃什么
“吃”走孕期黄褐斑：
孕妈脸上黄褐斑“大举入侵”，别太伤心，这是正常现象。适量多吃些猕猴桃;冬瓜、丝反、西红柿、土豆、卷心菜、花菜鲜枣;山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用，多吃就不怕自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了啦。
营养补充：
孕中期，早孕反应逐渐消失，胎儿的营养需求也增加，孕妈妈要注意均衡营养摄入，除了之前我们提到要注意补铁外，锌对于胎儿的生长发育也有很重要的作用。有研究表明母体锌营养状况与婴儿出生体重或胎儿生长迟缓之间有重要的相关性，充足的锌对胚胎和胎儿的生长发育及儿童性器官的发育和性机能的成熟都是必需的。