在现实社会中，每个女人都想要自己变得更加美丽。而想要美丽，则皮肤的美白湿润是少不了的。那女人如何美白润肤呢?今天留学群的小编就来为大家介绍一下女人美白润肤食谱，同时还会告诉大家，吃什么食物可以美白皮肤。如果你对此还是不了解的话，不妨就来看看吧。
女人美白润肤食谱
吃，是我们每天都会做的一件事情，不是吗?那女人如何吃出美白湿润的肌肤呢?相信大家都是非常想知道的，那下面小编就来为大家介绍一下女人美白润肤的食谱。
一、山药青笋炒鸡肝
材料
山药、青笋、鸡肝。
制作方法
1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。
功效
改善皮肤色泽。
二、西红柿蛋汤
原料
西红柿一个、鸡蛋一个。
制作方法
1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。
3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。
4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。
功效
浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。
三、胡萝卜苹果汁
材料
苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。
步骤
1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。
2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。
3、准备柠檬一片。
4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!
四、桂花银耳炖雪蛤
材料
桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。
制作方法
1、首先把桂花洗净去杂质。
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣。
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎。冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
吃什么食物美白？
一、美白蔬菜
蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。
1、胡萝卜
胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。