夏天避暑

　　夏季到来气温高，降温防暑别忘了。火热的夏季马上就要到来，我们要防范中暑情况发生，因为中暑会导致高热、脱水、电解质紊乱，严重的可出现休克。你知道怎么去准备夏季防暑降温方案吗？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“{title}”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

　　篇1：夏天避暑小诀窍

　　夏天这么热给你们顺几个避暑小妙招。

　　1 多喝水，补充体内的水分。

　　2 多吃含水量高的的蔬菜和水果。比如黄瓜，西红柿，苦瓜等。水果之类的吗梨，西瓜柠檬，橙子。

　　3多吃苦味菜，有助力解暑热和燥暑湿。多吃苦菜，苦丁茶，苦笋。都是防暑得首选食物

　　4不要做了剧烈运动。夏天是人体温高的时候，如果大量运动后，立刻停下来休息会儿导致血压降低的可能，有可能引发心慌气短，头晕眼花。面色苍白和休克。

　　5室内和室外温差不要太大。因为人的身体本来有调节温度得功能，如果长时间再空调下，外面很热，会是我们的人们的调节功能紊乱

　　6出门带好防用具。夏天尽量不要外出等到晚上再出去，要出门得话打遮阳伞，带遮阳帽，穿防晒衣，也可以涂点防晒用品。

　　夏天太热，大家最好不要出门

　　篇2：夏天避暑小诀窍

　　1、多喝水：没事在家里最好不要朝外跑，外面太晒了，多喝水，夏天补水很重要。

　　2、防晒：这一点也是非常的重要，其实不只是女生们可以在户外打伞，咱们男生们有时候也是需要的，因为太阳真的比较毒辣呀！男士可以换一种方式防晒就可以了呀！

　　3、薄衣：很多的朋友在夏天都是穿着得比较热辣，这是必须的，因为如果不穿着的凉快一点的话，咱们自己就会被自己的衣服给活活热得满身冒热气，这样的情况可能朋友还是愿意穿着得凉快一点吧！选择一件或者几件好一点的衣服还是非常重要的！

　　4、游泳：可以去游泳，海边什么的，游泳池啊，什么防晒工作要做好，还要做好安全措施，比如带上游泳圈。

　　4、避暑：可以去乡下避暑，比如水果园啊，摘摘水果什么的也挺舒服的。呼吸一下乡下的空气。

　　5、旅游：咱有钱还可以去三亚沙滩乘凉避暑，青岛海边了什么的，看你自己喜欢去哪了。

　　6、吃雪糕：还可以在家买一箱雪糕，热的时候吃一支，不要多吃哦，吃多了伤身的，会拉肚子的。。。。

　　7、空调：开空调度数不要太高，不然出去受不了，可以准备小风扇，小喷瓶多喷喷水

　　8、冲澡：没事在家洗个热水澡，不要洗得太勤，对皮肤不好。

　　夏天本来就很热，心情很是容易受到外界因素的影响，咱们 需要平定一下自己的情绪，切忌发火！夏天很容易受到蚊虫的叮咬，咱们需要先准备一下驱蚊的 相关的必需品哦！

　　篇3：夏天避暑小诀窍

　　年四季，烈日炎炎的夏天到来了，我最喜欢的就是冲澡和吃冰凉的东西来解救我浑身的热气，在外面高温的环境下，我一般不会选择中午出去，那时候太阳公公会照的我汗流浃背，我每次等到太阳落山后再出门去玩耍。大家在炎热夏季一定要做好个人饮食调整，切勿过多进食各种辛辣食物，要尽可能多喝水，多吃水果和蔬菜哦。

　　同时在天气比较炎热的情况下，我们要尽可能减少外出，能够避免高温对身体造成伤害，早晚天气凉爽的情况下可以逛逛小公园，遛遛狗等等，可以适当打开门窗，不仅能够有助于空气流通，还可以降低室内温度，待天气炎热情况关闭门窗打开空调吹吹...

　　高温的夏天,天气炎热,特别在户外工作的人很容易中暑。下面，留学群为你带来“夏天避暑方法”，希望对你有所帮助。

　　1.少吃多餐。

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2.吃辛辣食物。

　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环.

　　3.温水冲澡。

　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　4.呆在地下室。

　　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

　　5.室内要拉帘。不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

　　6.多喝水。

　　在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

　　7.女性选用芦荟产品。

　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

　　8.放慢动作.避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

　　9.使用冰袋。

　　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

　　10.选好枕具。

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　11.自制降温用品。

　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

　　12.睡前冰床单。

　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

　　13.做白日梦。

　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

　　14.喝菊花茶。

　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。

　　15.穿棉质服装。

　　穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

　　16.凉水冲手腕。

　　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。