在炎热的夏天里，怎样养生减肥呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“夏天养生减肥食谱”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1.冬瓜粥
冬瓜200克，米少许(大概用手抓2把)
将所有食材放入电饭锅
加清水的高度参照电饭锅内的刻度线
按下煮粥键，睡觉，早上起床，加调味即可。温热刚刚好
如电饭煲没煮粥功能，就按平时煮粥的方法来也可。
功效：冬瓜能利水、消痰、清热、解毒、减肥。
2.蒜泥黄瓜
材料：黄瓜500克，辣椒油15克，蒜泥25克，盐5克，香油15克 酱油10克
做法：将新鲜质嫩的黄瓜，切成滚刀小块，再与精盐拌匀，入味，与黄瓜拌匀，即可食用。
用法：每日早中晚当小菜吃
功效：利尿，减肥。适用于营养过剩型肥胖。
3.清蒸手撕茄子
新鲜茄子两个，盐适量，酱油适量，拌饭酱适量，蒜末大概3个大蒜打碎成碎末
做法：茄子洗干净，放蒸笼里，蒸软，放凉然后手撕，装碟
把锅煮热，放入适量的油，拌饭酱(微辣)，蒜末，酱油少许盐。加2茶勺水，炒均匀出锅，淋入茄子上面。味道鲜。
功效：散淤血，消水肿，止血利尿。适用于高血压和肥胖症
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